C'est encore cette période de l'année, nous sommes tous un peu stressés et cela commence à se voir sur notre peau. Le stress se présente sous différentes formes – physique, environnemental, émotionnel et/ou psychologique – toutes pouvant avoir un impact sur notre peau.
Nous savons que notre santé mentale influence notre teint, mais pour comprendre comment y remédier ou le traiter, il est important de saisir le lien entre notre peau et le stress. Le stress libère des hormones dans notre système, telles que le cortisol, la substance chimique connue pour stimuler les réponses physiologiques dans notre corps. Une libération inattendue et excessive de cortisol, due au stress, perturbera d'autres hormones, déclenchant une augmentation de la production de sébum, et entraînant par conséquent des éruptions soudaines. Alors qu'une bonne nuit de sommeil peut être le remède aux facteurs de stress quotidiens au travail, les événements en cours des deux dernières années ont perturbé la vie de plus d'une façon. Sans fin perceptible de la pandémie en vue, il peut sembler pratiquement impossible d'éliminer complètement le stress de nos vies.
En tant que plus grand organe du corps, la peau joue d'importantes fonctions de barrière et immunitaires, maintenant l'homéostasie entre l'environnement externe et les tissus internes. Le stress se manifeste sur la peau via l'axe hypothalamo-hypophyso-surrénalien (HPA), qui déclenche une cascade de réponses hormonales et immunitaires dans le corps. Cela peut provoquer diverses réactions sur votre peau, notamment les suivantes :
Acné
Une augmentation inattendue du cortisol peut également perturber d'autres hormones, provoquant une augmentation de la production de sébum, ce qui peut entraîner des poussées d'acné. Non seulement cela, mais le stress peut interrompre l'équilibre délicat entre les bonnes et les mauvaises bactéries dans l'intestin, contribuant ainsi aux poussées d'acné.
Vieillissement prématuré
Le stress peut avoir un impact négatif sur la fonction barrière de la peau, ce qui peut contribuer à la perte d'eau transépidermique et à la dégradation du tissu collagène, ce qui accélère par conséquent le vieillissement cutané.
Rougeurs
Un système immunitaire affaibli face au stress est à blâmer pour l'inflammation de la peau et du corps, exacerbant certaines affections cutanées comme le psoriasis, l'eczéma et la dermatite atopique. Les tendances nerveuses à gratter ou à démanger la peau irritée en cas de stress ne font qu'aggraver la situation, alors essayez de trouver une autre forme de soulagement du stress.
Cernes
En raison de troubles du sommeil ou d'insomnie, du liquide peut s'accumuler sous les yeux, augmentant l'apparence des cernes. La gravité n'aide pas lorsque vous sortez du lit, ce qui peut encore aggraver ses effets.
Soins anti-stress – Qu'est-ce que c'est ?
Les soins anti-stress ciblent l'inflammation causée par le stress et réparent la fonction barrière altérée de la peau. Le plus souvent, cela inclura des produits de soin de la peau formulés avec des ingrédients actifs, aidant à contrer les impacts négatifs du stress et des facteurs de stress environnementaux. Les antioxydants, les vitamines, les peptides et d'autres extraits naturels puissants aident souvent à contrecarrer les différents stress de la peau.
Mais d'abord, attention ! Ce qui est important, c'est d'écouter votre peau. Si votre peau est fatiguée et facilement irritée, demandez-vous ce dont votre peau a réellement besoin en ce moment ? Est-ce de l'hydratation ? Ou un nettoyage en profondeur et un contrôle du sébum ? Ou est-ce un coup de pouce anti-âge ? Ensuite, adaptez vos produits en conséquence. N'oubliez pas qu'une alimentation saine et de bons compléments (recommandés par votre médecin) sont également essentiels ! Les vitamines A, C, E et B sont bonnes pour la peau, les aliments enrichis de ces vitamines doivent être incorporés à l'alimentation quotidienne.
Bien qu'il ne soit pas possible de réduire complètement le stress de nos vies, des mesures quotidiennes peuvent aider à équilibrer son impact sur votre esprit, ainsi que sur la peau. Respectez une routine régulière de régime alimentaire et de sommeil à heures fixes. Planifiez des routines d'exercices qui peuvent être effectuées quotidiennement ; le yoga et la méditation sont d'excellents antistress car ils réduisent le cortisol et l'inflammation.
Pour mettre fin aux affections cutanées causées par le stress, la première chose à faire est d'avoir des outils utiles pour gérer le stress, vous pouvez essayer ces quatre conseils simples :
Renforcez vos défenses
Optez pour des produits doux avec des ingrédients réparateurs tels que des antioxydants, des vitamines, des céramides, des acides aminés et des hydratants. Utilisez un nettoyant doux et poursuivez avec un sérum et une crème adaptés à votre type et état de peau. Moins, c'est plus dans ce cas, afin de ne pas déclencher de déséquilibres dans la peau.
Imprégnez-vous de senteurs
Certaines senteurs peuvent nous aider à nous détendre ! L'aromathérapie classique, c'est-à-dire les huiles essentielles telles que la lavande, la camomille et la bergamote, est utilisée depuis des milliers d'années pour créer un sentiment de calme et de bien-être. Si vous avez du mal à vous détendre le soir, prenez un bain contenant des sels minéraux et des herbes, puis massez-vous avec une huile ou une lotion nourrissante contenant de la lavande. Terminez en vaporisant une petite quantité de brume d'ambiance apaisante dans la chambre et sur votre oreiller.
Détendez-vous avec un masque
Un moyen infaillible de soulager le stress de la journée est de prendre 15 minutes sur le canapé avec de la musique relaxante et un masque de soin. N'oubliez pas de mettre votre téléphone en mode silencieux !
Traitements bénéfiques
Votre peau peut avoir besoin d'un petit coup de pouce pour retrouver son équilibre après une période stressante de votre vie. Optez pour un traitement stimulant contenant des hydratants et des huiles importantes riches en acides gras oméga, afin de renforcer la barrière protectrice de la peau et de retrouver toute perte d'éclat et de fermeté.
