Conseils quotidiens pour le bain inspirés de la culture balnéaire japonaise
Pour beaucoup d'entre nous, prendre une douche est le moyen le plus rapide et le plus simple de se laver. Cela peut prendre aussi peu que dix minutes de notre temps au début ou à la fin de la journée, et ne sert pas à grand-chose d'autre qu'à nettoyer notre corps et à redonner de l'éclat à nos cheveux.
Mais remplacer cette douche par un bain relaxant et prendre du temps pour soi peut faire toute la différence pour votre bien-être. Au Japon, les bains sont profondément appréciés, non seulement pour leur capacité à nettoyer notre corps, mais aussi pour nous déstresser et nous rafraîchir l'esprit. Il y a beaucoup à apprendre de ces pratiques.
Le bain au Japon
Au Japon, il existe de nombreux types de bains. Le plus célèbre est l' onsen (bain de source chaude), qui est généralement un bain public partagé qui utilise de l'eau chauffée naturellement par les sources chaudes. Il y a aussi les sento, qui sont des bains publics partagés chauffés manuellement, et les ofuro, qui est un terme plus général pour le bain, et le plus couramment utilisé pour prendre un bain à la maison.
« Au Japon, il y a une profonde appréciation pour les bains, non seulement pour leur capacité à nettoyer notre corps, mais aussi pour déstresser et rafraîchir notre esprit. »
On dit que la culture du bain au Japon a commencé vers le 6ème siècle avec l'introduction du bouddhisme. Elle était considérée comme un bon moyen de prévenir les maladies et de maintenir l'hygiène. Pendant longtemps, les bains n'étaient pas considérés comme un lieu de plaisir comme ils le sont maintenant, mais un lieu de purification spirituelle ou de santé. Pour cette raison, il est toujours d'usage de se laver avant d'entrer dans le bain pour le garder propre (surtout si quelqu'un d'autre doit l'utiliser aussi).
De nos jours, aller à un bain public au Japon, c'est comme aller au spa. C'est un endroit pour se détendre et passer un agréable moment avec des amis existants et nouveaux, mais maintenant il y a des bienfaits reconnus pour la santé associés à différents types d'onsen. Beaucoup d'entre eux contiennent des minéraux naturels essentiels qui, lorsqu'ils sont absorbés pendant le bain, peuvent entraîner une amélioration de la circulation sanguine et de la distribution d'oxygène dans le corps, une peau lisse, ou prétendent aider à soulager les douleurs corporelles, par exemple.
Le bain pour la santé physique et mentale
Bien qu'il soit difficile d'apporter les bienfaits des onsen naturels chez nous, il y a certaines parties de la culture du bain japonaise dont nous pouvons nous inspirer.
L'acte même de prendre un bain a prouvé qu'il réduit le gonflement, améliore le sommeil, apaise les muscles et les articulations, réduit le stress et l'anxiété, et peut même hydrater la peau. Le meilleur moment pour prendre un bain est environ une à deux heures avant de dormir, ce qui laisse amplement de temps à votre corps pour se rafraîchir après le bain et conduit naturellement à la somnolence. La meilleure température de l'eau, selon la sagesse japonaise, est de 40 degrés, et le temps de trempage recommandé — jusqu'aux épaules pour une couverture complète (littéralement) — est d'environ 10 minutes.
Une bonne façon d'aller plus loin est d'utiliser l'aromathérapie. Les boules de bain au hinoki sont souvent utilisées à cet effet au Japon, créant un parfum boisé relaxant et servant même de boules de massage pour les pieds. D'autres options consistent à utiliser des huiles, des sels ou des plantes. Par exemple, ajouter une tasse d'huile d'olive à votre bain peut aider à hydrater votre peau, tandis que les sels d'Epsom peuvent soulager les tensions musculaires et rendre la peau plus douce et plus lisse. Cela peut en quelque sorte reproduire l'effet des onsen japonais, qui contiennent des minéraux naturels comme le magnésium que l'on trouve dans les sels d'Epsom.
En ajoutant un bain à votre routine quotidienne, non seulement votre peau et vos articulations vous remercieront, mais vous ajouterez également un temps personnel bien nécessaire à votre emploi du temps, contribuant ainsi à votre bien-être mental général et à votre sensation de relaxation.
Et après avoir pris un bain relaxant bien mérité, n'oubliez pas d'hydrater votre corps intérieurement avec un grand verre d'eau et extérieurement en appliquant une crème hydratante pour le corps.
Chez MOSAIK, nous croyons en la création de ces habitudes et routines non seulement pour maintenir la santé de notre peau, mais aussi pour nous aider à maintenir notre bien-être mental. Comme un bain chaud et réconfortant, MOSAIK est toujours là quand vous avez besoin de vous rafraîchir et de vous détendre.
