Uw gids voor een van de krachtigste huidantioxidanten die u gemakkelijk aan uw dagelijkse schoonheidsroutine kunt toevoegen: vitamine C.
Het is tegenwoordig moeilijk om een beautymagazine open te slaan zonder pagina's vol met de nieuwste aanbiedingen van enkele van 's werelds grootste cosmeticamerken, met geherformuleerde crèmes en serums vol met jawel... vitamine C. Hoewel we bekend zijn met de vitamine en de basiskennis hebben dat het goed voor ons is, blijft het voor het grootste deel beperkt tot het eten van een sinaasappel (lees verder om hun vitamine C-gehalte te ontdekken) of de tabletten die we religieus innemen om een verkoudheid af te weren tijdens het griepseizoen.
De waarheid is dat vitamine C de afgelopen jaren een onmisbaar beautyproduct is geworden. Volgens experts en dermatologen is het geen wonder waarom: er wordt gezegd dat de micronutriënt verkleuring verbetert, de huid verheldert, helpt bij het bestrijden en behandelen van acne – en zelfs fijne lijntjes en rimpels vermindert. Dus, we snappen het – het is essentieel, maar waarom en hoe moet je vitamine C gebruiken? En nog belangrijker – is het effectief?
Hoewel het lezen van productrecensies een redelijke manier kan zijn om een idee te krijgen van de betrouwbaarheid van verschillende Vitamine C-producten, zijn we direct naar de professionals, de dermatologen en huidspecialisten gegaan. Gelukkig had ik toegang tot verschillende binnen handbereik, omdat mijn vader dermatoloog is en zijn 40-jarig jubileum als arts vierde – Bedankt, papa! – en dit is wat hij met me deelde.
1. Het is een uiterst veelzijdige vitamine
Vitamine C verbetert de elasticiteit van de huid, vermindert rimpels door de collageensynthese te stimuleren, versterkt het immuunsysteem van de huid en herstelt schade veroorzaakt door externe elementen. In drukke kosmopolitische steden wordt onze huid blootgesteld aan een verscheidenheid aan milieuverontreinigende stoffen zoals straling, uitlaatgassen van voertuigen, kankerverwekkende vrije radicalen en natuurlijk zonlicht. Deze verontreinigende stoffen breken collageen af, belasten de huid en versnellen het verouderingsproces. Vitamine C-serum helpt dit proces tegen te gaan.
Deze molecule is ook een belangrijke voedingsstof voor ons immuunsysteem. Het helpt ons lichaam ontstekingen en bacteriële infecties te bestrijden die de oorzaak kunnen zijn van roodheid, zwelling van het gezicht en een algehele doffe of ongunstige huidaandoening.
2. Het is het perfecte verjongings- en herstel huidverzorgingsmiddel
Het kennen van de samenstelling van vitamine C-serum helpt ons de redenen te begrijpen achter de effecten die het op onze huid heeft. Naast een huidverzorgingsmiddel dat helpt uw huid zachtjes te verhelderen en gladder te maken, is vitamine C over het algemeen een van de krachtigste antioxidanten die er zijn.
Antioxidanten neutraliseren vrije radicalen, die eiwitten, lipiden en DNA in uw huid kunnen beschadigen, waardoor celbeschadiging ontstaat. Omdat het essentieel is voor de productie van collageen in het lichaam, is het logisch dat het helpt de tekenen van veroudering te voorkomen en om te keren.
Het heeft ook huidverhelderende effecten, dankzij de rol van de vitamine bij het remmen van tyrosinase. Tyrosinase is een belangrijk enzym bij de productie van pigment in onze huid. Door die functie te remmen, zal vitamine C bij consistent gebruik elke verkleuring door zonschade, ouderdomsvlekken of acnelittekens verlichten.
Waarop te letten bij het winkelen
Voordat u vitamine C aan uw huidverzorgingsroutine toevoegt, is het belangrijk om te weten dat ons lichaam van nature geen vitamine C produceert. Dit betekent dat u het via voedsel moet opnemen of plaatselijk op de huid moet aanbrengen. Hoewel de meeste huidverzorgingsproducten tegenwoordig vitamine C in hun ingrediëntenlijst hebben staan, leveren deze producten vaak niet de beste resultaten op door het ontbreken van de juiste formulering.
Producten op basis van vitamine C zijn verkrijgbaar in gels, crèmes, oliën en poeders. Een van de beste vormen is een serum: deze lichte textuur kunt u onder uw moisturizer en make-up aanbrengen. Om vitamine C effectief te laten zijn en merkbare resultaten te laten opleveren, is het cruciaal dat u een serum vindt dat een hoge concentratie of percentage vitamine C of l-ascorbinezuur bevat. Om effectief te zijn, moet het een hoge concentratie bevatten, evenals een stabiel en hoogwaardig derivaat van vitamine C. Hoe hoger de concentratie, hoe meer voedingsstoffen in het serum en hoe beter het resultaat. Als u wilt dat uw huid weer wordt zoals vroeger of een gezonde gloed krijgt, is het ook belangrijk om een oraal vitamine C-supplement te nemen, 1000-2000 mg per dag.
De beste manier: Natuurlijke inname!
Als u een meer natuurlijke inname van de vitamine prefereert, vindt u hieronder fruit, groenten en dranken die boordevol vitamine C zitten (hoeveelheid vitamine C per 100 g). Door ze op te nemen in uw reguliere dieet, heeft u een aantal positieve effecten op uw huid en algehele vitaliteit. De aanbevolen dagelijkse inname voor volwassen vrouwen en mannen is 100 mg. Als u zwanger bent, stijgt de inname naar 110 mg en 145 mg voor borstvoeding gevende vrouwen.
- Verse kersen 1.700 mg
- Groene boerenkoolsap 1.100 mg
- Gedroogde peterselie 820 mg
- Groene thee 260 mg
- Guave 220 mg
- Gebakken zeewier 210 mg
- Rode paprika 200 mg
- Verse yuzu (Japanse citrus) 160 mg
- Geroerbakte gele paprika 160 mg
- Spruitjes 160 mg
- Gouden kiwi 150 mg
- Chilipaper 120 mg
- Citroen 100 mg
- Bloemkool/Broccoli (1 kop) 82 mg
- Grote sinaasappel 80 mg
