肌の老化は、身体の他の部分よりも先に現れます。 老化とともに肌細胞の大きさと数に影響が現れ、明らかな変化をもたらしますます。防衛組織、温度調節器官としての機能は徐々に低下し、汗、皮脂、ビタミンD等の生成機能も低下します。時の経過とともにコラーゲン、エラスチン、ヒアルロン酸は減少し、肌はどんどん薄くなってゆきます。肌のターンオーバー頻度も低くなり、外傷等の治りも遅くなります。

Tekst: Emi Schemmer

Stralen van binnen en van buiten

Japanse vrouwen staan over de hele wereld bekend om hun jeugdige en strakke huid. Dit wordt toegeschreven aan hun unieke Japanse eet- en schoonheidsgewoonten.

In een tijd waarin elk seizoen nieuwe schoonheidsproducten worden gelanceerd met slogans als "Dit product zal je 10 jaar jonger maken" of "Je huid zal onmiddellijk worden vernieuwd", is het dan echt mogelijk dat één enkel product je huid verandert of je er 10 jaar jonger uit laat zien?

Zoals je misschien al weet, wordt schoonheid niet gecreëerd door één speciaal product, maar door dagelijkse gewoonten. Mensen die er altijd jeugdig uitzien en een mooie huid hebben, hebben gewoonten ontwikkeld die schoonheid creëren.

Deze keer introduceren we 7 gewoonten die de jeugdigheid en schoonheid van Japanse vrouwen ondersteunen.

1. Exfoliëren met azuki bonen

Japanse vrouwen gebruiken azuki bonen al sinds de Nara-periode voor cosmetische doeleinden. Er wordt gezegd dat ze niet alleen als voedsel werden geconsumeerd, maar ook al lang als huidverzorgingsproduct werden gebruikt.

Azuki bonen bevatten antioxidanten en saponinen, een natuurlijk schuimmiddel, die de poriën reinigen en verstrakken. Azuki bonen, vermalen tot een fijn poeder of een iets grovere scrub, zijn een uitstekende natuurlijke remedie tegen acne, mee-eters en fijne lijntjes. Ze verwijderen zachtjes vuil en dode huidcellen, ontstoppen de poriën en bevorderen de bloedcirculatie, waardoor de huid helderder wordt. Een ander voordeel is dat de effecten direct na gebruik zichtbaar zijn.

Het maken van een anti-aging azuki scrub is heel eenvoudig. Maal eerst 1/2 kopje gedroogde azuki bonen tot een half-fijn poeder met behulp van een koffiemolen. Doe dit in een pot en bewaar het enkele uren in de koelkast.

Neem vervolgens 1/2 theelepel poeder in de palm van je hand en meng het met een paar druppels water. Je zou een vrij dikke pasta moeten krijgen. Verdeel dit in cirkelvormige bewegingen over een nat gezicht. Laat het 2 minuten inwerken en spoel het dan voorzichtig af met lauw water.

Door dit 2-3 keer per week te herhalen, zul je merken dat je huid helderder en mooier wordt.

2. Een uitgebalanceerd dieet

Een uitgebalanceerd dieet is essentieel voor schoonheid. Als we het druk hebben in ons dagelijks leven, hebben we de neiging te vergeten dat "wat we eten ons uiterlijk bepaalt".

Het traditionele Japanse dieet, "ichi-ju san-sai" (één soep, drie bijgerechten), met een uitgebalanceerde mix van rijst en vis, is niet alleen optimaal voor het behoud van een gezond lichaam, maar ook voor schoonheid. Vis is rijk aan vitaminen en omega-3-vetzuren, die ontstekingshuidziekten en de interne toxines die vroegtijdige veroudering veroorzaken, tegengaan. Bovendien is het rijk aan eiwitten en bevat het minder vet dan rood vlees, waardoor het helpt een slank lichaam te behouden.

Bovendien zijn wakame en kombu, die veel in de Japanse keuken worden gebruikt, rijk aan jodium en keratine. Dit is effectief voor een gezonde huid, nagels en glanzend haar.

Japan heeft ook een overvloed aan betaalbare en breed verkrijgbare superfoods zoals konjac, kinako en natto. Door elke dag kleine hoeveelheden van verschillende soorten groenten te eten, kun je de benodigde vitaminen en mineralen binnenkrijgen. Laten we van binnenuit een mooi lichaam creëren.

3. Voed je huid met rijstzemelen

Japanners zijn al eeuwenlang op de hoogte van de hoge werkzaamheid van rijstzemelen.

Specifiek zijn rijstzemelen rijk aan meer dan 70 soorten antioxidanten en andere essentiële voedingsstoffen. Het staat bekend om zijn effecten op het vertragen van het verouderingsproces, het vervagen van pigmentvlekken en het leiden tot een strakke, zachte huid, en wordt veel gebruikt in scrubs, gezichts- en lichaamsbehandelingen.

Rijstzemelenproducten zijn al tientallen jaren populair en zijn veel te vinden in drogisterijen. Wist je dat schoonheidsproducten op basis van rijstzemelen ook heel gemakkelijk thuis gemaakt kunnen worden? Hier is een eenvoudig recept voor een rijstmasker.

Doe eerst 3 eetlepels rijst in een kleine pan en kook het enkele minuten tot het water licht troebel is. Giet de rijst af, maar bewaar het water, want dit wordt gebruikt voor de gezichtsbehandeling.

Voeg vervolgens 1 eetlepel melk toe aan de afgegoten rijst en meng goed. Meng er vervolgens nog 1 eetlepel honing doorheen. Zorg ervoor dat het voldoende plakkerig is om op je gezicht aan te brengen.

Zodra het klaar is, breng je het aan op een schone, droge huid en laat je het drogen. Om het te verwijderen, gebruik je het bewaarde rijstwater. Het rijstwater hydrateert de huid, bevordert de bloedcirculatie en verbetert pigmentvlekken en zonnebrand.

4. Groene thee op verschillende manieren gebruiken

Groene thee staat bekend om zijn antioxiderende, antibacteriële en ontstekingsremmende eigenschappen. Het is ook beroemd om zijn hoge gehalte aan catechinen en polyfenolen, die gunstige effecten hebben op gezondheid en schoonheid. Het is vooral bekend bij Japanners, en velen drinken het dagelijks.

Groene thee kan niet alleen worden gedronken, maar ook extern als schoonheidsproduct worden gebruikt. Groene theepoeder heeft bijvoorbeeld een revitaliserend effect op cellen, vermindert ontstekingen, balanceert de huid en beschermt tegen schade door UV-straling. Bovendien bevat groene thee een hoge concentratie tannines, die de huid verstrakken.

Door groene thee-extract aan lotion toe te voegen, gemalen bladeren met badzout te mengen, of geconcentreerd poeder aan een haarmasker toe te voegen, kun je de kracht van groene thee van buitenaf benutten.

5. Dagelijkse baden en de onsen cultuur

De gewoonte om dagelijks te baden en de alomtegenwoordigheid van onsen (warmwaterbronnen) en sento (openbare badhuizen) zijn uniek voor Japan. Voor velen is het waarschijnlijk een plezier om in het weekend in een mineraalrijke natuurlijke warmwaterbron te weken en een huidscrub of massage te ondergaan.

In feite is het wereldwijd zeldzaam dat de meeste huishoudens, zoals in Japan, een badkuip hebben en de gewoonte hebben om dagelijks een bad te nemen. Baden is niet alleen een manier om schoon te worden, maar heeft ook uitstekende cosmetische effecten.

Een bad nemen voor het slapengaan helpt niet alleen ontspannen, maar bevordert ook de bloedcirculatie en voorkomt stijve schouders, rugpijn en gezwollen benen. Door oliën of natuurlijke zouten aan het badwater toe te voegen, worden de hydraterende en huidvoedende effecten verder versterkt.

Een lang half bad is ook goed. De stoom in het bad verhoogt het ontgiftende effect, ontstopt de poriën en leidt tot een helderdere huid. Bovendien is aangetoond dat langdurig baden de afgifte van melatonine, een hormoon met slaapverwekkende en antioxiderende eigenschappen, bevordert.

Velen vinden het waarschijnlijk vanzelfsprekend om aan het eind van de dag een bad te nemen. Maar ook dit is een groot geheim van de Japanse schoonheid.

6. Cameliaolie gebruiken

Japanse vrouwen gebruiken al eeuwen cameliaolie voor hun huid, haar en hele lichaam.

Cameliaolie is rijk aan omega-9-vetzuren zoals oliezuur, essentiële eiwitten en glyceriden. Dit is optimaal voor het creëren van gezond, glanzend en volumineus haar, en wordt vaak verwerkt in haarverzorgingsproducten. Bovendien heeft het uitstekende hydraterende eigenschappen en wordt het gebruikt om een droge huid en acne te behandelen.

Cameliaolie is ook goed voor het lichaam als eetbare olie. Het is dunner dan saladeolie en perfect voor het frituren van tempura. Bovendien is het rijk aan vitamines en is het effectief in het verbeteren van de immuniteit, het verlagen van cholesterol en het in balans brengen van de bloedsuikerspiegel.


7. Regelmatige inname van vitamine C

Bij vitamine C denken velen misschien aan "goed tegen verkoudheid". Hoewel het goed is voor de gezondheid, bevat vitamine C eigenlijk ook veel ingrediënten die gunstig zijn voor de schoonheid.

Concreet stimuleert het de natuurlijke aanmaak van collageen, helpt het de botdichtheid te behouden en helpt het pigmentvlekken op de huid door zonnebrand en veroudering af te breken. Het is een vitamine die de huid verheldert en een natuurlijke glans geeft, net als de zon.

Veel Japanners nemen vitamine C regelmatig via voeding, dranken, supplementen en cosmetica. Japanse groenten zoals yuzu, kaki en shiso zijn van nature zeer rijk aan vitamine C. Andere voedingsmiddelen die rijk zijn aan vitamine C zijn acerola, peterselie, paprika, broccoli, bittere pompoen en kiwi. Door deze regelmatig te eten, verbetert de conditie van je huid.

Tot slot

"Ware schoonheid komt van binnenuit" is een gezegde dat in elk land wordt gebruikt. In Japan wordt het vaak omschreven als "onzichtbare schoonheid". Om ware schoonheid te bereiken, zijn dure merkartikelen of onnatuurlijke make-up misschien niet nodig.

Rust en zelfvertrouwen, die niet met geld te koop zijn, creëren ware schoonheid. Als je gezonde gewoonten aanneemt, je elke dag gelukkig voelt en zelfvertrouwen hebt, dan straal je glimlachen en warme energie uit naar je omgeving.

Wat is jouw schoonheidsgeheim? Deel het in de reacties.