Dagelijkse badtijd-tips, geïnspireerd op de Japanse badcultuur
Voor velen van ons is douchen de snelste en gemakkelijkste manier om schoon te worden. Het kan slechts tien minuten van onze tijd in beslag nemen aan het begin of einde van de dag, en dient niet voor veel meer dan het reinigen van ons lichaam en het weer glanzend maken van ons haar.
Maar die douche vervangen door een ontspannend bad en wat tijd voor jezelf nemen kan een wereld van verschil maken voor je welzijn. In Japan is er een diepgewortelde waardering voor baden, niet alleen vanwege hun vermogen om ons lichaam te reinigen, maar ook om stress te verminderen en onze geest te verfrissen. Er is veel te leren van die praktijken.
Baden in Japan
In Japan zijn er veel verschillende soorten baden. Het bekendste is de onsen (warmwaterbron), wat meestal een gedeeld openbaar bad is dat water gebruikt dat op natuurlijke wijze door de warmwaterbronnen wordt verwarmd. Er zijn ook sento's, dit zijn openbare gedeelde baden die handmatig worden verwarmd, en ofuro's, wat een meer algemene term is voor bad, en meestal wordt gebruikt voor thuisbaden.
"In Japan is er een diepgewortelde waardering voor baden, niet alleen vanwege hun vermogen om ons lichaam te reinigen, maar ook om stress te verminderen en onze geest te verfrissen."
Er wordt gezegd dat de Japanse badcultuur rond de 6e eeuw begon met de introductie van het boeddhisme. Het werd gezien als een goede manier om ziekte af te weren en hygiëne te handhaven. Lange tijd werden baden niet gezien als een plek voor plezier zoals nu, maar als een plek voor spirituele zuivering of voor de gezondheid. Hierdoor is het nog steeds gebruikelijk om je te wassen voordat je het bad ingaat om het bad schoon te houden (vooral als iemand anders het ook gaat gebruiken).
Tegenwoordig is naar een openbaar bad gaan in Japan net als naar een spa gaan. Het is een plek om te ontspannen en een leuke tijd te hebben met bestaande en nieuwe vrienden, maar nu zijn er erkende gezondheidsvoordelen verbonden aan verschillende soorten onsen. Velen ervan bevatten essentiële natuurlijke mineralen die, wanneer ze worden opgenomen tijdens het baden, kunnen leiden tot een verbeterde bloedstroom en zuurstofverdeling door het lichaam, een gladde huid, of beweren te helpen bij lichamelijke pijntjes en kwalen, bijvoorbeeld.
Baden voor fysieke en mentale gezondheid
Hoewel het moeilijk is om de gezondheidsvoordelen van natuurlijk voorkomende onsen naar onze eigen woning te brengen, zijn er enkele aspecten van de Japanse badcultuur waar we van kunnen leren.
De handeling van het nemen van een bad is bewezen om zwelling te verminderen, de slaap te verbeteren, spieren en gewrichten te kalmeren, stress en angst te verminderen, en kan zelfs de huid hydrateren. De beste tijd om een bad te nemen is ongeveer een uur of twee voor het slapengaan, zodat je lichaam voldoende tijd heeft om af te koelen na het bad en je op natuurlijke wijze slaperig wordt. De beste watertemperatuur, volgens Japanse wijsheid, is 40 graden, en de aanbevolen tijd om te weken — helemaal tot aan de schouders voor volledige bedekking (letterlijk) — is ongeveer 10 minuten.
Een goede manier om dit naar een hoger niveau te tillen is aromatherapie te gebruiken. Hinoki-badballen worden hiervoor vaak gebruikt in Japan, waardoor een ontspannende bosgeur ontstaat en ze zelfs dienstdoen als massageballen voor je voeten. Andere opties zijn het gebruik van oliën, zouten of planten. Het toevoegen van een kopje olijfolie aan je bad kan bijvoorbeeld helpen je huid te hydrateren, terwijl Epsomzouten spierspanning kunnen verlichten en de huid zachter en gladder maken. Dit kan enigszins het effect van Japanse onsen nabootsen, die natuurlijk voorkomende mineralen zoals magnesium bevatten, net als Epsomzouten.
Door een bad toe te voegen aan je dagelijkse routine, zullen niet alleen je huid en gewrichten je dankbaar zijn, maar voeg je ook broodnodige 'me-time' toe aan je schema, wat bijdraagt aan je algehele mentale welzijn en gevoel van ontspanning.
En nadat je een welverdiend ontspannend bad hebt genomen, vergeet dan niet om je lichaam zowel intern te hydrateren met een vol glas water, als extern door een bodycrème aan te brengen.
Bij MOSAIK geloven we in het creëren van deze gewoontes en routines, niet alleen om onze huid gezond te houden, maar ook om ons mentale welzijn te ondersteunen. Net als een warm en comfortabel bad is MOSAIK er altijd wanneer je behoefte hebt aan verfrissing en ontspanning.
