Voor je innerlijke en uiterlijke gloed
Van dagelijkse routines tot essentiële schoonheidsproducten, hier zijn enkele geheimen die de vrouwen van Japan al eeuwenlang jeugdig, strak en mooi hebben gehouden.
Elk seizoen verschijnt er een nieuw schoonheidsproduct en worden we direct overspoeld met reclame over hoe de aanschaf ervan ons leven zoveel beter zal maken: je zult er 10 keer jonger uitzien, je huid zal worden gevoed en meneer Perfect zal eindelijk op je deur kloppen. Cool. Wonderen gebeuren. Meestal komt het echter neer op onze dagelijkse routines die ons lichaam ontspannen en in vorm houden – en nee, die hoeven niet altijd duur te zijn.
Hier zijn zeven eenvoudige dagelijkse routines die Japanse vrouwen hebben toegepast en die bewezen langdurige schoonheidseffecten hebben.
1. Scrubben met azukibonen
Al sinds de Nara-periode (710-794) hebben Japanse vrouwen deze kleine rode boon niet alleen gebruikt als onderdeel van een gezond dieet, maar ook voor een gezond uitziende huid. Gemalen tot een fijn poeder of een licht grove scrub zijn azukibonen een prachtige natuurlijke remedie voor mensen die gevoelig zijn voor acne of mee-eters, of die fijne lijntjes willen verminderen. Deze peulvruchten zijn rijk aan antioxidanten en bevatten een natuurlijk schuimmiddel genaamd saponine dat helpt de poriën te reinigen en te verstevigen. Het heeft een onmiddellijk effect wanneer het wordt gebruikt, omdat het helpt om vuil en dode huidcellen zachtjes te verwijderen, poriën te ontstoppen en de huid helderder te maken door de bloedsomloop te stimuleren.
Het maken van je eigen azuki anti-verouderingsscrub is vrij eenvoudig. Gebruik een koffiemolen en maal ½ kopje gedroogde azukibonen tot een semi-fijn poeder. Doe het mengsel in een pot en bewaar het een paar uur in de koelkast. Neem vervolgens ½ theelepel van het poeder in je handpalm en meng met een paar druppels water. Dit moet een vrij dikke pasta vormen. Verspreid over een nat gezicht met een cirkelvormige beweging. Laat twee minuten intrekken en spoel dan af met warm water. Herhaal dit twee tot drie keer per week en je zult het verschil merken.
2. Behoud een traditioneel uitgebalanceerd dieet
We vergeten vaak dat wat we in ons lichaam stoppen, direct verband houdt met hoe we eruitzien. Een traditionele Japanse maaltijd wordt meestal bereid volgens het ichijyu sansai principe (één soep met drie groentegerechten plus rijst en vis) om een goede balans te garanderen. Deze maaltijden zijn rijk aan vitamines en omega-3 vetzuren die helpen de productie van gifstoffen in het lichaam te verminderen die ontstekingsreacties in de huid en vroegtijdige veroudering kunnen veroorzaken. Zeewier (wakame) en kelp (kaiso), te vinden in bijna elk Japans gerecht (en in supermarkten), zijn rijk aan jodium en keratine — beide essentieel voor een gezonde huid, nagels en glanzend, veerkrachtig haar. Vis is rijk aan eiwitten en armer aan vet dan rood vlees, terwijl kleine porties van een verscheidenheid aan groenten de broodnodige vitamines en mineralen leveren. Japan is ook de thuisbasis van een aantal superfoods – zoals konjac, kinako en natto – die gemakkelijk verkrijgbaar en goedkoop zijn in vergelijking met andere superfoods in andere landen.
3. Voed de huid met rijstzemelen
Eeuwenlang hebben Japanners de geweldige voordelen van komenuka, of rijstzemelen, gekend en gewaardeerd. Rijstzemelenpoeder, boordevol antioxidanten (meer dan 70 zelfs!) en andere essentiële voedingsstoffen, wordt gebruikt in scrubs, gezichtsbehandelingen en zelfs lichaamsbehandelingen om de tekenen van veroudering te verminderen, een onzuivere huid te verhelpen en de huid strak, stevig en zacht te maken.
Komenuka-producten zijn al decennia populair en zijn overal verkrijgbaar bij drogisterijen, maar het is ook heel gemakkelijk om thuis te maken. Kook in een kleine pan drie eetlepels rijst enkele minuten of tot het water licht troebel wordt. Zeef de rijst, maar bewaar het water, want dit zal deel uitmaken van de gezichtsbehandeling. Voeg een eetlepel melk toe aan de rijst en meng goed. Voeg vervolgens een eetlepel honing toe. Het mengsel moet plakkerig genoeg zijn om op je gezicht te blijven zitten wanneer het wordt aangebracht. Breng het rijstmasker aan op een schone, droge huid en laat het drogen. Om het te verwijderen, gebruik je het rijstwater dat je apart hebt gehouden. Dit helpt niet alleen de huid te hydrateren, maar verbetert ook de bloedsomloop. Het rijstwater kan ook helpen om donkere vlekken of zonneschade te verhelderen.
4. Gebruik groene thee voor verschillende doeleinden
Groene thee, rijk aan antioxidanten, antibacteriële en ontstekingsremmende eigenschappen, is een belangrijk onderdeel van de Japanse levensstijl. Japanse vrouwen hebben groene thee ook opgenomen in hun schoonheidsroutines – van het verwerken van extracten in verschillende lotions en tonics tot het toevoegen van gemalen bladeren aan badzout en zelfs het toevoegen van geconcentreerde poeders aan lichaamskompressen en haarmaskers. De gemalen vorm van groene theebladeren, matcha, staat bekend om zijn hoge concentratie catechinetannines, die talloze gezondheids- en schoonheidsvoordelen hebben. De hoge concentratie tannines staat ook bekend om het verstevigen van de huid. Groene theepoeder kan schade door UV-stralen tegengaan, stervende huidcellen reactiveren, ontstekingen verminderen (vooral bij een acnegevoelige huid) en de huidskleur in balans brengen.
5. Dagelijks baden, frequent naar de onsen
Baden in Japan is meer dan een reinigingsroutine: het is een schoonheidsritueel. Onsen (natuurlijke warmwaterbronnen) en sento (openbare badhuizen) zijn verspreid over stadscentra, resorts en zelfs willekeurige onbeheerde openluchtplekken, en bieden mensen volop mogelijkheden om te weken, scrubben en ontspannen in voedingsrijke en gemineraliseerde natuurlijke wateren. Maar het thuisbad (geen douche), of ofuro, is ook een essentieel onderdeel van het dagelijkse leven van elke Japanse vrouw. Een stomend bad voor het slapengaan zal je niet alleen ontspannen, het zal ook de bloedcirculatie bevorderen, schouderstijfheid en rugpijn voorkomen, spieren ontspannen en beenzwelling voorkomen. Voor extra hydraterende en aanvullende huideffecten kun je je bad verrijken met oliën of natuurlijke zouten. De stoom is ook een geweldige manier om te ontgiften, wat verder helpt om poriën te reinigen en een heldere huid te bevorderen. Een bad zal de natuurlijke productie van melatonine in het lichaam versnellen, het hormoon dat niet alleen verantwoordelijk is voor een goede nachtrust, maar ook over prachtige antioxiderende eigenschappen beschikt.
6. Eet, houd van & aanbid tsubaki-olie
Eeuwenlang hebben Japanse vrouwen tsubaki (camelia)olie gebruikt voor hun huid, haar en algehele welzijn. Deze olie, vaker te vinden in haarproducten, is uitzonderlijk rijk aan omega-9 vetzuren (ook bekend als oliezuur), essentiële eiwitten en glyceriden, wat resulteert in een combinatie die perfect is voor een gezonde bos glanzend, volumineus en zijdezacht haar. Eetbare tsubaki-olie wordt gebruikt om de immuniteit te verhogen, cholesterol te verlagen en de bloedsuikerspiegel in balans te brengen. Het kan direct worden aangebracht op een droge of acnegevoelige huid of op het haar. Een manier om het te gebruiken is bij het koken van gefrituurde gerechten zoals tempura. Tsubaki-bakolie is veel lichter dan slaolie en veel rijker aan vitamines.
7. Omarm vitamine C
We associëren vitamine C vaak met ons vermogen om verkoudheid te bestrijden en maken zelden de connectie dat het zijn magie uitoefent door onze natuurlijke collageenvoorraad te stimuleren, evenals het handhaven van botdichtheid en algemene gezondheid. Het helpt ook melanine te deoxideren en af te breken, de natuurlijke pigmentatie die we in onze huid krijgen door bruinen of veroudering. Het is de zonnige vitamine die dingen opheldert en je een werkelijk natuurlijke en stralende huid geeft. Japanse vrouwen nemen voortdurend vitamine C via voedsel, supplementen, dranken, fruit en groenten, en cosmetische producten. Sommige uitsluitend Japanse fruit- en groentesoorten, zoals de citrusachtige yuzu, kaki (Japanse persimmon), evenals shiso (een soort wilde basilicum), zijn allemaal extreem rijk aan de wondervitamine. Je vindt het in elke drogisterij in supplementvorm, terwijl vitamine C-rijke producten – zoals acerola, yuzu, kaki, peterselie, paprika, broccoli, goya en kiwi – verkrijgbaar zijn in elke supermarkt in je buurt.
Last but not least…
Het is een algemeen geloof in vele culturen dat ware schoonheid van binnenuit komt. In Japan staat het bekend als mienai oshare, of ongeziene schoonheid. De uitdrukking impliceert dat schoonheid niet fysiek gezien of gedemonstreerd hoeft te worden om gewaardeerd of herkend te worden. Het weerspiegelt de houding en het zelfvertrouwen dat geen duur product kan kopen: een glimlach, heldere gloed of warme energie die anderen om je heen opmerken wanneer je gelukkig, zelfverzekerd en zelfbewust bent. Dit zou zeker een belangrijk onderdeel moeten zijn van je dagelijkse schoonheidsroutine!
Wat zijn jouw schoonheidsgeheimen?
